Dans mon métier, il m’est donné de faire plein de belles rencontres !! Tant en entrainement qu’en consultation! J’ai une fenêtre privilégiée sur la vie des gens!! Je vis avec eux, chacune des étapes qui les amène à faire des changements dans leurs styles de vie, leurs habitudes. Je vis avec eux les difficultés qu’ils […]
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En mai 2014, j’étais mal en point, j’avais un bon surplus de poids qui s’était accumulé avec le temps, j’étais souvent malade. Un jour je me suis retrouvée à l’urgence, suite à une crise de panique. Cette journée-là, c’est comme si j’avais frappé un mur à 100 miles à l’heure. Les symptômes sont tellement invasifs, […]
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2 tasses de raisin coupés en deux 1 gros concombre anglais coupé en cube 1/4 tasse d’amande tranchées ou de noix de Grenoble hachées 2 échalotes vertes hachées 1/4 tasse du mélange a trempette publié préalablement dans les recettes (sinon une alternative 1/4 tasse de yogourt nature avec les assaisonnements de votre choix) Simple et […]
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1 canne d’haricots noirs en canne rincés et égouttés 1 Concombre anglais coupé en dés 1/2 tasse de fromage fêta en dés 1 tasse de tomate cerise coupée en deux 2 avocats coupés en dés 1 tasse de blé d’Inde préalablement décongelé 1piment rouge coupées dés 1 salade romaine haché environ 2 tasses et demi […]
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Une douzaine de filet de sole 1/4 tasse de farine 1/4 tasse de fromage parmesan Kraft 2 Cu à thé d’aneth 1 Cu à thé de poudre d’ail Sel et poivre Mélanger tout les ingrédients ensemble, sauf le poisson. Enrober le sole du mélange et faire cuire dans une poêlon anti adhésif quelques minutes de […]
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Quiche jambon fromage Un abaisse de tarte 3 œufs Lait 2% 1 Tasse de fromage Oka Artisan 1 Tasse de jambon haché 1 échalotte hachée Préchauffer a 350F Mélanger le fromage, le jambon et les échalottes réserver Dans une tasse à mesurer ajouter les oeuf et ajouter du lait jusqu’à 300 ml et battre le […]
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Un filet de saumon 1 Cu à thé d’huile d’olive Épice a poisson assez pour parsemer le poisson en entier une bonne Cu a table 2 Cu à thé d’aneth séché 1 a 2 Cu à thé de Ciboulette séché Fromage Ricotta env 1/4 tasse Sel et poivre Enduire l’huile sur le filet Ajouter les […]
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2 tasse de salade de votre choix 3 cannes de thon 1 canne d’artichaut coupés en deux 1 à 2 carottes coupées en dés 2 pommes coupées en dés 2 gros cornichons a l’aneth coupés en petit dés 6 grosses olives coupés en dés Une poignée de petite fleuron de brocolis Une poignée de petite […]
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Végé et haricots noirs! 1 canne d’haricots noirs en canne rincés et égouttés 1 Concombre anglais coupé en dés 1/2 tasse de fromage fêta en dés 1 tasse de tomate cerise coupée en deux 2 avocats coupés en dés 1 tasse de blé d’Inde préalablement décongelé 1piment rouge coupées dés 1 salade romaine haché environ […]
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crudités trempette 1/2 tasse de yogourt nature grec 2% 1/2 tasse de yogourt nature ordinaries 2% 1/2 tasse de mayonnaise 1/2 cu a thé de poudre d’ail 2 cu à thé ciboulette séché 2 Cu à thé de mélange a assaisonnement a salade 1 Cu à thé d’oignon déshydraté Voir toutes les recettes >
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